na obwody

[...] http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg bieganie: 27 min burpee challenge: 53x burpee (15/12/12/10/4) http://img10.imageshack.us/img10/9365/tre29nd.jpg GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy Dzisiaj jestem zadowolona z treningu, udalo mi sie [...]

[...] mi nie chce schodzic I jakas sie sobie wydaje ogromna. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz: juz 2 osoby (w tym moj maz, ktory mi nie wazelinuje) mi powiedzialy, ze urosla mi gorna czesc plecow, barki i lapka. Czy to jest mozliwe na ujemnym bilansie kalorycznym??? Fakt faktem, obwody mam wieksze niz przed ciaza, ale zdawalo mi sie, ze to sadlo.

[...] jest plaski i widac proste i gorne... mam niby 94 w pasie, ale jest to rozlozone na boki, ogolnie mam waskie barki ok 120 cm... Mam dobre warunki i diete, bo ogolnie masa i obwody ida w gore, a brzuch mi zawsze stoi w miejscu i tak bylo w wakacje gdzie przytylem 6 kg a w pasie uroslo mi 1 cm, wiec nie wiem sam... Ja juz nic nie wiem... jestem [...]

[...] skusze na pare kg gainera bx - dobra promocja jeszcze musze z Bartkiem ponegocjowac DUDA - ****a .... 1 dzien a Ty juz trening olewasz? waga dzis powiedziała 100.9kg obwody pieknie ida w góre lacznie z pasem ale nie jest jakos tragicznie... bo spodnie praktycznie bez zmian siła tez idzie tylko klata jak zawsze****owa no i siła jak była [...]

Obwody nadają się dla totalnych świeżaków bądź jako forma odskoczni.Ty już okres witania się z treningiem masz za sobą, także czas na trening stacjonarny.Wtedy wzrastają możliwości wysiłkowe.Większe ciężary, większe skupienie na danej partii.Obwody będą już raczej poprawiały wytrzymałość.

[...] 10.brzuszki skośne na piłce - 20x2 serie bez obciążenia 11.brzuszki na piłce - 25x 2 serie bez obciążenia Rozciąganie 8 minut czytając dzienniki znalazłam - serie rozgrzewkowe czy przy takich początkowych treningach też się takie robi? i jak to rozumieć że robię jedną ze słabszym obciążeniem (cały obwód) a potem te 2 obwody co powinnam?

wczoraj miska niedojedzona, całkowity brak czasu i możliwości - 2 posiłki na minusie. miska na dziś i pomiary całkowicie bez zmian jeśli idzie o obwody, tylko waga spadła na 60,9kg. Za brak zmian podejrzewam zbliżającą się @, oraz to że przez pół maja nie ćwiczyłam data 29.03 03.05 10.05 17.05 24.05/31.05 biust 85 [...]

[...] ma. Wywaliłam. Potem modyfikacje wg zasobów sprzętowych 1. Przeskoki przez skrzyneczkę na sprzęt 2. Przysiad goblet z kettlem 3.Snatch 4.Swing kettlem 5.Burpees Zrobiłam 3 obwody. Zmęczenie rąk i temperatura na siłowni mnie wykończyły@-) Burpisiów nie cierpie:-)) Trening ciężki . Szczególnie w takich temperaturach (na mojej siłowni nie ma klimy [...]

[...] Z czego wynika to, że chcesz zwiększyć ilość kalorii w swojej diecie? Jak długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym w obecnym cyklu treningowym, oraz jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na od początku obecnego cyklu treningowego? Warto to opisać trochę bardziej dokładnie. Zapraszamy do artykułu ze wzorem na [...]

obwody spadają?? Pytanie retoryczne , spójrz na zdjęcia. Wszystko goły okiem widać.

Do przodu lecisz, to najważniejsze ;) Widze, że podobnie miałeś z 'imprezą' - miałem wrócić ok. 0;00, a wróciłem o 8 na drugi dzień. Oczywiście bez żarcia itd. -.- No ale obwody się trzymają, w ostatnim tygodniu -1,5kg jakoś to i tak tragedii być nie powinno :P

arnold z takim treningiem ss, serie łączone to zapraszam do mnie już drugi mikrocykl robię na takich zasadach. Chcesz to sobie obczaj. 37 i 43 strona. plan układany przez Michaiła, gdyż teraz trenuje jak to można tak nazwać 'pod jego okiem'. Trening super fajny. Z moją obecną dietą obwody delikatnie w przód, fałdy tłuszczowe w dól, waga w górę.

jesli obwody pokazuja zmianę to ok- tego sie trzymaj. na zdjęciach czasem cięzko zauwazyc te pare cm

Ja tam wolę mieć 38-39 w kablu na mocnej żyle, niż podlane 40cm.. Pieprzyć obwody

smpa mierzyłem dzisiaj wage/obwody i cukier i są dobre informacje :) na wadze 90kg tak jak tydzień temu czyli chyba trafiłem w taki kcal co się ustabilizowała i wydaje mi się, że do teraz miałem źle dietę rozpisaną, bo przy większych ilościach ryżu zwiększało mi się białko roślinne to ja zmniejszałem zwierzęce żeby mieć tą granicę ~220g, a nie [...]

[...] 2 serie po 6 4 serie po 6 przysiadów ze sztangą, co seria dodajesz 10 kg 4 serie po 6 półprzysiadów, co seria + 10 kg wyciskanie sztangi 5 serie po 6 co seria 10 kg więcej obwody 3 serie (brzuch, dwugłowe, wymachy rekami z talerzami, plecy, pompki na poręczach, biceps) cba x2 5 przebieżek 5 min truchtu wtorek szybkość rozgrzewka taka jak w [...]

Skoro się redukujesz i sądząc po ilości aero interwałów dość agresywnie - to obwody będą spadały. Tkanka tłuszczowa niestety jest wszędzie - na ramionach również. Jeśli ją gubisz to gubisz i obwody. Poza tym mając kaloryczność na minusie musisz się liczyć także ze spadkami masy mięśniowej. Niestety - coś za coś.

13.06.2014 Trening: wyciskanie hantle wyciąg góra military press front squat bic hantle tricek + 3x obwody po jednym cwiczeniu na każdą grupę. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/602ed9c064004619a5ecd0524cb21ce3.png

[...] w pierwszej kolejnosci na te rzeczy Zobacz teraz swoj trening: I obwód: 20 powtórzeń II obwód: 17 powtórzeń III obwód: 13 powtórzeń IV obwód: 10 powtórzeń Pierwsze 3 obwody sa w tym samym zakresie wlasciwie, ostatni w zakresie masy. Nie chodzi o to ze nie mozesz tak robic, ale o to, ze wazniejszy jest zakres, a nie sztywne trzymanie sie [...]

[...] mi zabrakło w lodówce mięsiwa :D Dzisiejszego jedzenia nawet nie wrzucam, bo tylko kolację zjadłam normalną. W kcal się zmieściłam ale proporcje makro żadne :) Trening: 3 obwody: SUMO - 16 kg po 10 powtórzeń RDL - 20 kg po 10 powtórzen- cały czas mam problem z cofnięciem barków pompki na kolanach - po 10 powtórzeń, w ostatnim obwodzie 9 [...]